第一部分
“放下”的好处

生活中总会有令我们后悔的事情。我们会犯错，会做出糟糕的决定。我们会因为这些而遭受重大损失，并认为其中许多是可以避免的。

后悔并非毫无价值，它的价值在于让我们吸取教训，避免再犯同样的错误或再做同样糟糕的决定。可是，如果我们允许后悔发酵，一遍又一遍地重温我们过去的错误和选择，它就会成为一种情绪障碍。我们最终会在头脑中形成一种错误的叙事。这种叙事试图让我们相信自己没有能力做出正确的决定，所以不配得到所渴望的东西。

这时，我们会陷入困境，会感到失望、挫败、焦虑。最糟糕的是，我们会觉得陷入这种困境完全是自己的错，觉得自己没有能力做出积极的改变，感到无可奈何。

“放下”的好处是，我们可以摆脱这些情绪，找回自身的能动性，最终从不必要的内疚和自责中解脱出来，去追寻我们的爱好和愿望。我们可以向前迈进，期待美好的事情会发生在我们身上。重要的是，在很大程度上，结果由我们说了算。

当然，摆脱挫败、失望、焦虑和自责的感觉说起来容易，做起来难。这些情绪通常深植于以下五个生活领域：

1.我们的人际关系（与家人、朋友和另一半的关系）；

2.我们的健康状况（生理健康和心理健康）；

3.我们的个人成长（教育成长、情感成长和心灵成长）；

4.我们的职业或创业生涯；

5.财务问题。

在接下来的内容中，我们将为采用“无执”理念做好准备。这种不同于以往的心态对上述各个方面都会产生积极影响。你将学会如何确切地知道什么时候该“放下”一些东西，为什么应该立即这么做，并体验到这么做的好处。

放弃和放下之间，有着云泥之别。

——杰西卡·哈奇根