序言

我们大多数人都背负着消极的想法和情绪。其中一些源于失去至亲的痛苦记忆，另一些则来自期望不切实际和梦想化为泡影带来的难忍的失望。还有一些源自每天折磨我们的压力和危机引起的愤怒、怨恨和挫败感。

只要我们带着这些消极的想法和情绪，它们就会影响我们的处世态度、健康状况和人际关系，也会妨碍我们把工作做到最好，让我们无法充分利用时间和注意力资源。

它们是我们内心的屏障，扭曲我们的视角，降低我们的效率，最终降低我们的生活质量。

一旦我们让自己从挫败感、后悔和痛苦的记忆中解脱出来，我们就能体验到情绪自由。这种状态会提升我们在行为、决策和自我意识等各方面的水平，增进我们与至亲、朋友、邻居和同事之间的关系，提高我们的工作质量，增强完成工作后的满足感。

一旦放下悲观的失败主义情绪，它就再也无法阻碍我们前进了，我们就可以专注于对我们而言真正重要的事情。

但是，我们究竟该如何“放下”呢？

很多时候，“放下”是一个过于简单化的没用的口号，它倡导在没有压力的情况下快乐地生活。这种口号就好比告诉一个压力重重的人“别担心了”一样毫无益处。

在本书中，我们将一同经历一个循序渐进的训练过程，继而学会“放下”。你将学会采用一种“无执”的心态。“无执”这一概念通常被理解为放弃物质财富，但这不是我们的重点所在。相反，我们追求“无执”是因为它与我们脑海中挥之不去的不满、痛苦和其他心理负担有关。我将分享多个这些年来对我行之有效的方法和技巧。每个方法和技巧都附有一个简单的练习，强化你的“无执”心态。

另一个重要的问题是：我们怎样才能知道自己正陷于消极的想法和情绪中呢？

有时，消极想法和情绪和我们共存太久了，它们和我们融为了一体。从这点来说，我们极难识别出它们。我们相信自己已经摆脱了愤怒、后悔和痛苦的情绪。但相反，它们却埋藏在我们内心深处，成为我们心灵景观中看不到的一部分。

在接下来的章节中，我们会解决这个问题。你将学会如何知道自己正陷于消极想法和情绪中。你会了解如何快速识别出它们，无论它们在你的思维模式、处世态度和世界观中藏得多深。一旦做到这一步，你就可以使用我们介绍的技巧来摆脱它们。

这本书提供的不是深思熟虑的讨论，而是切实可行的蓝图，能让你克服目前阻碍你前进的心理和情绪障碍。我们将专注于那些能够快速产生可靠结果的技巧和方法。

我真诚地希望这本书能提供你所需的工具，帮助你最终学会“放下”，体会到“无执”心态所带来的心理、情感、身体甚至心灵的自由。

达蒙·扎哈里亚德斯