序Ⅲ
中医师论喜乐瑜伽

赵国辉/文

我是美国加州的一名注册中医师，在硅谷开了一家中医诊所。近几年来，这个地区有越来越多的人在练喜乐瑜伽，其中有几个是我的朋友。练习了喜乐瑜伽之后，他们都感到在身心健康方面有显著的改善。高兴之余，他们想做一个“明白人”，于是找到我，让我从中医的角度来解读一下喜乐瑜伽对人体精、气、神调养的益处。

盛情难却，再加上自己一贯的“好奇心”，我仔细观摩了喜乐瑜伽的教学视频，以及几个朋友的现场示范，发现喜乐瑜伽的确是一套内外兼修的方法，值得大力推广。

从中医的角度来讲，喜乐瑜伽类似于中国古老的“导引术”。

“导引术”包括三个部分：调身、调心和调息。这三个部分既相互独立，又相互配合，呈现出一致性。

调身是通过肢体运动来舒筋活络，让气血周流通畅。调心是意识的纯化和训练。通过调心，排除纷扰杂念，使元气凝聚，让心念集中，防止气血涣散。调息就是锻炼呼吸，即调呼吸之气。使吸进来的气与内在脏腑功能结合起来，让气血的升降开合贯穿起来。调身、调心和调息三者结合，就能渐渐进入身心相依、天人合一的状态。

喜乐瑜伽的每一部功法都不离调身、调心和调息。在此谨以第一部功法“天地之间”为例简要说明。

观想中贯穿调心、调息

调心是为了入静，即凝神、存神。但入静之后，很难停留在什么都不想的状态，因此要用正能量、正思维做导引，以提高心理、生理的免疫功能。这一部功法的主要观想是：“自己坐在天地之间，犹如胎儿坐在母亲的腹中，宇宙母亲的能量滋养着我们。观想从宇宙的最高处有一束神圣的光，祥和轻柔地向下降落、降落……降落到我们的头顶……宇宙中的大能之光从顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、密轮、海底轮，轻柔地弥漫、贯通、弥漫、贯通、弥漫、贯通……弥漫于我们的全部身心，弥漫于每一个角落……这时，我们会有一种通体舒泰或者是轻微的触电般的感觉。身心一片光明，没有晦暗，没有忧虑……”通过这样的观想，止住我们习惯性的胡思乱想，将心念集中在呼吸和宇宙高能量上，自然而然使呼吸变得匀细绵长，脉象和缓有力，同时使身心接受祥和、光明能量的洗礼。

身印、手印、体位舒展经脉、调畅气血

1.双臂伸展，向上结手印，迎请能量至心轮的体位中，上肢的六条经脉——手三阳、手三阴——得到疏通。

2.双手结手印放在身后，上身前弯，将后背部的阳经拉伸，使气血通畅。

3.双手手心按摩双脚脚心，使手足经脉相互融合、贯穿，到达心肾相交之态，具有水火相济、气血相合之功效；同时叩齿，则强肾醒脑、通达诸阳经脉。

4.最后的踢腿甩手动作是一种全面的放松，让经脉更加疏散，使气血通畅，到达四肢末端。

更可贵的是，在喜乐瑜伽的每一部功法中还体现了中医阴阳平衡的道理：在紧张之后必有松弛，阳刚中不离阴柔。而且，整套方法呈现出一气呵成、前后贯通的大气势、大手笔。

基于我三十多年的中医经验和对喜乐瑜伽的粗浅认识，我认为喜乐瑜伽为现代生活中忙忙碌碌的男女老少提供了一套简单易行、功效显著的健身、调心的方法。大家何不一试？当然，没有任何一套方法是适合每一个人的。在此特别提醒，如果您有心、脑、血管及运动损伤等疾病，请先咨询医生。