1.1 游泳第一课

安全注意事项

学习游泳的第一课肯定是要强调安全。除下面强调的几点外，大家在进行游泳时，一定要时刻关注自身的身体状况和周围的游泳环境，却保安全开展游泳运动。

► 区分深水区与浅水区

标准的泳池会分别设置深水区与浅水区，深水区适合游泳技能水平比较高的人，浅水区适合游泳初学者与小朋友。

► 运动要适量

游泳技术的进步是循序渐进的过程。游泳运动量不能过大，也不建议太小，运动量要合适。不要急于求成而使运动量超出自己的负荷，否则容易造成运动损伤。

► 池边不打闹

泳池的周边地面较为湿滑，打闹行为会增加跌倒和滑入泳池的风险，因此要做到池边不打闹。

► 预防抽筋

在游泳中出现抽筋是很危险的，很容易造成溺水。因此在游泳前，要做好充分的热身，激活肌肉，并且在进入泳池前，先用冷水冲洗身体，使身体尽快适应泳池的水温。

► 酒后不游泳

酒精会影响神经系统发挥作用，降低人的反应能力和判断能力，使大脑不能正常地指引身体动作，包括游泳动作。因此在饮酒后，尤其是过量饮酒后，不要游泳，否则容易发生溺水事故。

起源与发展

游泳从最初的求生技能演变为大众喜欢的体育运动，具体都经历了哪些阶段与标志性的事件呢？这一节我们来了解一下游泳运动的起源与发展，以更加深刻地认识这项运动。

► 游泳运动的历史

在水边生活的人们，无论是捕猎，还是从水中求生，都需要掌握游泳技术，从远古以来就是这样。随着历史的发展，游泳逐渐演变为一项受众人关注的竞技体育项目，并深受大众喜爱。

·远古时代，在地球上接近水域的地区，人们出于生存需要，会从水中猎取食物，如鱼类等。他们通过模仿青蛙、鱼等的姿态，学会了游泳。

·17世纪，在英国，游泳成为人们喜爱的活动，很多地方都在开展游泳活动。

·到了18世纪，游泳运动传到英国，并向欧洲其他地方扩散。

·19世纪初，室内泳池出现在英国利物浦，随后这种泳池迅速风靡英国。

·1837年，英国设立了英国首个游泳组织，且举行了英国最早的游泳比赛。

·1869年，游泳运动出现了跨时代的改变，不但在伦敦有了专门的游泳俱乐部联合会，而且游泳成了一个正式的运动项目，开始风靡世界。

·1896年举行首届现代奥运会时，比赛项目中就加入了游泳。此时的比赛没有游泳姿势的区分，只有对距离的区分，设置了3个项目，分别是100米、500米和1200米。

·1900年举行的第2届奥运会中，出现了仰泳比赛项目。

·1904年举行的第3届奥运会中，出现了蛙泳比赛项目。

·1908年，在欧洲多个国家的游泳协会的倡议下，国际游泳联合会成立。

·1912年举行的第5届奥运会中，女子游泳被列为游泳比赛项目。

·1951年，亚洲举行了首届亚运会，游泳作为正式的比赛项目被加入其中。

·1956年，在第16届奥运会上，蝶泳比赛项目的加入，使游泳比赛的泳姿被定型为4种。