第61章 老年关节功能锻炼操招术

叩头操

以颈椎为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。共做32次，然后再作顺时针和逆时针转头练习各2次。

甩手操

两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作...