1.1.4如何康复

• 受伤的肌肉需要至少休息两到三周。然而，根据受伤的严重程度，休息时长可能会有所不同。

• 按照理疗师（也就是康复医生）给出的个人定制拉伸计划进行。通常在疼痛和肿胀消退后就应开始。

• 为了恢复受伤肌肉的力量并防止类似伤病再次发生，需要进行特定部位的强化训练。

• 如果可能的话，应包扎大腿以便于康复。