涵养精气神，就是补养气血

有人说：“漂亮的原因只有一个，不漂亮的因素却有很多。”的确，影响漂亮的原因有很多，比如面色无华或晦暗，或容颜憔悴，或肌肤粗糙，或色斑点点，或皱纹凸显，或华发早生，或体型不佳等。而归结这些不漂亮的原因，往往都源于脏腑经络、阴阳气血的失调。

正如阳光能使花朵生机勃勃，雨露使花朵娇嫩滋润一样，气血也是养精气蓄精神的基础，气使形神充满生机，血使精神得到濡养。如果气虚了，就会导致面色无华、色素沉着；血虚了，就会导致肤色晦暗、皮肤干燥。其他如长斑、长痘等很多问题都是气血不和导致的。所以，真正美丽的脸庞是由内而外焕发出来的精气神。

道家常讲：“天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人身有三宝：精、气、神。”生活中也常能听到：“这个人精气神真足！”那么，精、气、神究竟是什么呢？

“精”是先天肾气与后天水谷之气结合所化生的物质，是人体各种生命活动的物质基础。

若阴精充盈，则生命活动旺盛，身健少病；若阴精衰虚，则生命活动减退，早衰多病。故中医养生学认为，养生之真谛就在于保养精气。在此仅说饮食方面，平时多吃养精的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、地黄。

“气”产生于精，精化生于气，表现为神，神也可影响精与气。

如果人体之气的运行失常，就会出现气郁、气滞或气逆等，进而导致精血、津液等运行代谢失常，或郁滞不行，或凝聚为淤积，也就是各种疾病的前兆。气的运动一旦停止，就意味着生命的终结。中医养气贵在调整呼吸，讲究“吸入一大片，呼出一条线”。因为吸进去的是自然环境中的清气，故要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。呼吸放慢的同时，我们的脉搏也会渐渐放慢，生命进程也就放慢，寿命也就延长。

“神”则是精神、意识、知觉、运动等生命活动的总称，其物质基础是气与精。

《黄帝内经》中说：“阴平阳秘，精神乃治。”“得神者昌，失神者亡。”这就是说，精、气、神十足，则身体健康、体力充沛，人看上去也是神采奕奕、面色红润，即使用最普通的化妆品也能体现出一种朝气；否则体弱多病、无精打采、抵抗力低下。

那么，如何才能做一个精气神十足的女性呢？

按揉下丹田、命门穴来养精

中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸（四横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴，按揉下丹田，顺时针按60次，逆时针按60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉下丹田一样。

用呼吸和意念来养气

关于养气，古人有十分独特的方法。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到自然收缩，像是在拉风箱，就符合天地要求了。这就要求我们吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，其实就是做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

自古以来，中国的文人就很注重养气之道，其中的代表就是孟子．他曾经说：“吾善养吾浩然之气。”意思就是说，气是最为广大和最刚强的，用正思维去培养它，而不去伤害它，它就会充满天地四方之间。

养神贵心情愉快，性格开朗

三国时诸葛亮有句名言：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤……”诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。养神贵在保持心情愉快，性格开朗，不仅有利于身心健康，还可以增强机体免疫力，同时还能促使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

总的来说，只有养好精、气、神，才能拥有自内而外的持久魅力。精、气、神三者既各有所司，又相互化生，哪一方出现问题都会影响正常的生命活动，容貌上自然也会有所反映：毫无神采，且精神倦怠，面色萎黄，皮肤也比较粗糙。