健脾益胃

脾和胃都是消化器官，中医认为，脾胃同为“气血生化之源”，是“后天之本”。脾胃虚弱可导致对食物受纳、消化、吸收、转化利用的能力下降，造成人体营养不良、贫血、体虚、免疫力下降等，从而引发各种炎症和疾病，因此健脾胃是强身健体、防治疾病的养生基础。

按压中脘穴

取穴窍门：腹部前正中线上，从肚脐中央向上量4寸即中脘穴。

取穴原理：对消化系统的胃肠功能紊乱等病症有较好的作用。

推拿方法：用拇指指腹点按中脘穴，用力均匀，有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。

按压胃俞穴

取穴窍门：背部中央稍下方，第12胸椎棘突下左右各旁开1.5寸处。

取穴原理：具有使背部放松及调节胃肠功能的效果。

推拿方法：取卧位，双手拇指同时用力按压或揉压左右两侧穴位。

按压三阴交穴

取穴窍门：小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

取穴原理：可增强脾脏的功能，排除人体的水湿浊毒。

推拿方法：一手拇指按在三阴交穴上，用力按压1分钟。