涌泉穴刮痧
强身补肾

中医认为，任何一种疾病延续的时间长了，最终都会累及肾，导致肾气亏损。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。而足下这个肾气的源泉就是涌泉穴。

经常刮拭涌泉穴，可以使整个足底发热，畅通全身气血，达到补肾的目的。肾水充足，则可滋润五脏六腑，促进新陈代谢，滋阴降火，改善疲乏、无力、虚劳和神经衰弱等，达到强身的目的。

刮痧疗法

刮拭穴位：涌泉穴。

刮拭步骤：用面刮法或单角刮法刮拭，不涂刮痧油，每次5～10下，每日1～2次。也可以涂刮痧油或刮痧乳将涌泉穴和整个足底刮热。

取穴原理：人体穴位当中的涌泉穴是肾经经气最为旺盛之处，因此通过对涌泉穴进行刮痧，可以达到对肾、肾经很好的调整治疗作用。又由于足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等，刮拭涌泉穴可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，从而促进血液、淋巴液在体内的循环，调整整个人体的代谢过程，强健体魄。

辅助按摩保健法

按摩部位：足部、腰部。

按摩方法：

1．每天晚上临睡前，用温水泡脚，边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握左脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚做同样的动作.

2．手臂往后用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至出现酸胀感为宜，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。

辅助饮食保健法

1．板栗粥

用100克粳米加入3～5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入适量盐（因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用，治疗效果会更好）调味即可。每天食用1～2次，可以缓解因肾虚引起的腰腿酸痛。

2．杜仲炒腰花

杜仲12克，煎煮滤汁备用；猪腰一对，去内膜，切为腰花；炒锅内加油，放入腰花爆炒，然后加杜仲药液翻炒，再加葱、姜、盐爆炒后即可食用。这道菜有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人因肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

快速有效的小妙招