宜 红豆 清热利尿，消脂降糖

热量：309千卡/100克

降糖点：膳食纤维、维生素B、铁

红豆中含有丰富的膳食纤维，以及维生素B，有清热利尿、祛湿排毒的作用，有助于消减脂肪，维持血糖稳定。

降糖怎么吃

用红豆煮水或者熬粥食用，有助于健脾胃、除水湿、排热毒。

脾胃弱、消化功能差的糖尿病患者，可以饮用红豆豆浆，营养吸收更全面。

对并发症功效

红豆中含有丰富的皂角苷，具有利尿解毒的功效，有助于防治和延缓糖尿病患者肝肾病变。

红豆中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，能帮助糖尿病患者改善便秘症状。

红豆中含有丰富的蛋白质、微量元素，并有健脾和胃、利水除湿等功效，能有效提高糖尿病患者的免疫力和抗病力，帮助糖尿病患者调理肠胃，防治黄疸。

降糖搭配宜忌

鲤鱼+红豆：清热解毒、利水消肿，能改善糖尿病患者小便不利、水肿等症状，并有助于缓解脚气病。

山药+红豆：能提高糖尿病患者的免疫力，改善烦热燥渴、脾胃失调等症状。

粳米+红豆：有助于健脾和胃、消脂降压、利水除湿。

红豆燕麦粥 长期食用红豆燕麦粥可以有效的消脂降糖，制作时选用燕麦100克，红豆150克煮制，总热量900千卡。建议食用小份量红豆燕麦粥200克上下，热量124千卡。