十三、内外基本功夫述要

凡习功夫者，不论软硬功夫，都要凝神固精，冥心敛气。要想做到“凝神固精，冥心敛气”，必须排除一切思虑，除去一切隐患，方可成功。以下诸般皆备，有病者依法调治，无疾者使内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速，否则内疾不消除，外疾易侵犯，纵使日习不停，不但难成且因此而受其害。因此，往往习跌坐者易成白痴，习吐纳者易成痨瘵，只因未练内外功调治内道，不得其道，以致外邪侵入，内疾增盛，致成各种奇症而不可救药。前面所举“十六忌”、“二十伤”等，皆为治脏强身的重要方法。内脏既坚固，然后再依七十二艺中之“四段功”，逐段练习，必能达到目的。惟练习四段功时，须按步就班，不可间断，不可遗漏，每天以子午2次练习为最佳。因子过阳生，午过阴生，合阴阳二气相融会。若每天练一次者，在早6点半时练之，次为阴阳交泰之时，得气则盛。除此规定时间外，若任意乱练，必无好处。练功之地点，要以清静无杂声之地为最好，若处在尘嚣中或杂声杂色融于耳目，则神不守舍，气必分散，神乱气散，不能成功。此外四段以柔为主，不要有勉强之力和贪多务速之心，不可犯“十六忌”、“二十伤”，否则会伤损身体。此外习练者还应注意，在练功夫前先练内外功、四段功100天，以此作为练习其它功夫的基础，非常有利于长功。

少林淳锦法师曰：

七十二艺是奇功，必须行习基础功。

得机得时得玄妙，循按师法定成龙。

少林淳念法师曰：

七十二艺须苦练，春夏秋冬不休闲。

每天练习数百遍，持恒定然成好汉。