第62章 孕8月的运动方案

1 直立运动

①双脚闭拢站直，两脚大拇指，脚跟和脚踝互相接触，随着腹部的增大。

②将眼睛闭上，大腿内侧肌肉收紧，这时会觉得臀部肌肉变得有力。进一步收缩臀部肌肉继续收紧大腿内侧肌肉，...