更新时间：2025-04-21 20:35:21
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版权信息
主创
致谢
第一章 生活里的某些烦恼并不是你的错
为什么和这些人聊天很痛苦？——识别谈话中的操纵
跟朋友聊完天，我更孤独了
比悲伤更悲伤的是空欢喜
我都这么委屈了，你还不对我好一点儿
有些痛苦源自过往艰辛的人生
人生苦短，不必为了洗不洗臭袜子而焦虑
帮你“建立边界感”的13件事
性，不应该是一件需要“忍受”的事
原来有些“朋友”不希望我过得好
第二章 稍微不在状态一会儿也没关系
你会突然不想理别人吗？——关于间歇性冷漠
没发生什么大事，而你却耗尽了力气
讨厌自己的第“N＋1”天
藏在微笑背后的抑郁
我想要的关系是允许“好好生气”
关于“情绪稳定”的8种误解
让你一秒变自信的28个小方法
14个快速缓解焦虑的小方法
第三章 别对自己那么坏了
先爱自己，再接受爱情
对你最坏的人其实是你自己
朋友，你的善良里需要带点儿自私
给他／她一份如何爱你的说明书吧
只有谈一段健康的恋爱才知道的事情
有些事做了也不用感到内疚
减少精神内耗的8件小事
一个人要是太好了，总是会出问题的
第四章 抱住自己，保护自己
你给我造成的伤害，我选择不原谅
你必须具有侵略性，才能安心做个好人
在长出尖牙前，你不可能获得自己想要的尊重
誓死捍卫自己的“犯错自由”
请对自己更温柔一点儿
我承认，我只是想被抱一下
一点儿一点儿来，我们能走到比想象中更远的地方
也没什么大事发生，就是累得难受
爱自己的12个小妙招，呵护你内心的小孩
真正爱自己的9个表现
小心那个在聊天中“捧杀”你的人
第五章 谢谢那个抱住我的人
请一定要把躲起来的我找出来，拜托了
“对不起”
熬不下去的时候，就混日子吧
找到他／她最喜欢的被爱的方式
拥抱的4个好处
