更新时间：2025-04-17 19:35:43
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引言
第一部分 FOPO的真相
1 贝多芬的秘密
2 FOPO的运作机制
3 产生恐惧的主要原因
4 FOPO的滋生地：身份认知
5 自我价值判断对FOPO的影响
6 FOPO的神经生物学原理
第二部分 FOPO的心理机制
7 聚光灯效应
8 别人在想什么
9 我们所见乃自我本身
10 独立面具伪装下的 社会人
第三部分 超越FOPO，重塑自我
11 挑战固有信念
12 选择性听取意见
13 珍惜每一天
致谢
