更新时间：2019-09-26 13:31:39
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关于本书
作者简介
五谷果蔬功效及煮粥经典搭配表
序言 一碗粥里升华出的幸福
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Chapter 1 五谷杂粮是良药
五谷杂粮的分类
明星营养素
特殊人群怎么吃
五谷杂粮的养生功效
粥的补人之处
煮粥窍门
煮粥不是简单的米水相加
找对体质喝对粥
Chapter 2 细数五谷杂粮
谷类
豆类
杂粮类
Chapter 3 粥粥俱到
家常经典粥
菜粥
肉粥
海鲜粥
水果粥
Chapter 4 四季养生美味粥
春季养肝、防感冒
夏季祛湿、防中暑
秋季润肺、防燥
冬季·补肾、暖胃、祛寒
Chapter 5 滋补身体健康粥
养心饮食宜忌
润肺
健脾胃
补肾
护肝
祛湿
清热去火
益气养血
润肠排毒
美容抗衰
消脂减肥
抗辐射
提高免疫力
Chapter 6 呵护全家滋补粥
孕妈妈
新妈妈
儿童
青少年
中年男女
老年人
Chapter 7 对症食疗营养粥
高血压
糖尿病
血脂异常
感冒
便秘
腹泻
慢性胃炎
痛经
失眠
上火
脂肪肝
缺铁性贫血
Chapter 8 营养美味的佐粥小食
炝拌菜
热菜
卤菜
点心
索引
七日粥
内容简介
